Budowanie siły i masy mięśniowej, nauka poprawnej techniki ćwiczeń.
Ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia i odpowiedni plan aktywności.
Poprawa sprawności w codziennych czynnościach, stabilizacji, mobilności i koordynacji.
Rozwijanie wydolności organizmu i wytrzymałości.
Seria ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim z krótkimi przerwami.
Poprawa sprawności, równowagi i siły z uwzględnieniem wieku.